12小招：教你轻松解决痛经大烦恼！

痛经是许多女性较痛苦的问题。不疼也没关系。疼痛会消灭他们。因此，哈尔滨协佳医院的妇科医生向您的姐妹们介绍了一些非常简单易行的方法来帮助克服痛经的痛苦：

◆补充矿物质

钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。医生发现，服用钙的女性比不服用钙的女性月经疼痛更少。镁也很重要，因为它有助于身体吸收钙。建议在月经前和月经期间增加钙和镁的摄入。

◆避免咖啡成分

咖啡、茶、可乐和巧克力中所含的咖啡成分会让你紧张，并可能导致月经不适。因此，应避免摄入咖啡成分。此外，咖啡中所含的油也可能激发小肠。

◆指压法

脚包含一些手指压点，这些压点被认为与骨盆的气道相连。脚踝两侧都有手指压点。用拇指和其他指尖轻轻捏住，然后沿着跟腱向上，直到到达小腿肌肉。右脚完成后，换成左脚，按住每个手指几分钟。

◆保持温暖

保持身体温暖将加速血液循环，放松肌肉，尤其是在痉挛和充血的骨盆。多喝热凉茶或热柠檬汁。你也可以在腹部放置一个热敷垫或热水瓶一分钟。

◆矿物浴

向温水罐中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于放松肌肉和缓解月经疼痛。

◆运动

特别是在月经来潮之前，散步或其他适度的运动会让你在月经来潮期间更加称心。

◆禁止饮酒

如果你在月经期间容易水肿，酒精会加重问题。不要喝酒。如果你要喝酒，控制在1-2杯葡萄酒。

◆练习瑜伽

瑜伽也有放松的。示例如下。弯曲膝盖，坐在脚跟上。额头放在地上，手臂伸直靠在身体两侧。保持这个姿势直到你感觉不舒服。

◆服用止痛药

止痛药可以压制前列腺素的作用。当月经开始疼痛时，与一些牛奶或食物（1片）一起服用，以避免胃受伤，并继续服用，直到月经疼痛消失。

◆均衡饮食

“大多数女性不吃饭，吃太多甜食和咸味食物。”虽然健康的饮食不能消除月经疼痛，但它对改善全身健康有神奇的作用。避免吃太甜或太咸的垃圾食品，这会让你喘不过气来，速度也会减慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量多吃一餐。

服用维生素

许多患者在每天摄入适量维生素和矿物质后，月经疼痛减轻。建议服用的维生素和矿物质，较好是含钙的维生素和矿物质，剂量较低。你可以一天吃几次（饭后）。